Сергей Вайсман

Интегративная (мультимодальная) парадигма в современной психологии, которая объединяет различные направления психологии, уникальна тем, что, в отличие от других классических направлений не имеет жестких границ и законов, описывающих методологические особенности подхода. Эта уникальность интегративной психологии позволяет создавать на ее базе новые методы и техники в практической и теоретической психологии.

Психосанитас, это новое направление прикладной психологии в рамках интегративной психологии. Основными принципами теории психосанитас являются: опора на здоровую часть личности, направление фокуса внимания на здоровье, максимальное расширение поля здоровья в психике, теле, поведении, мыслях, чувствах.

Sanitas, в буквальном смысле означает здоровье. Однако есть варианты, которые более широко раскрывают понятие sanitas и определяют данный термин в зависимости от контекста и интерпретации: здравый смысл, рассудительность, разумность, благоразумие, трезвость, спокойствие, уравновешенность, прочность, надёжность, полнота, правильность.

Psyche - душа, и психосанитас, это здоровье души, здоровая душа, здравая душа, правильная душа. Это новое направление, которое изначально было сформулировано, как психотерапевтическое практическое направление, но со временем возникла необходимость в теоретическом обосновании. Прикладное применение теории психосанитас не имеет ограничений, однако особо важными являются одни из самых социально востребованных, но так или иначе, связанных друг с другом направлений. Часть из них весьма плотно пересекаются, между ними существует причинно-следственная связь или взаимная обусловленность.

В первую очередь, существует запрос от общества в решении следующих проблем: реабилитация людей с химической зависимостью, работа с детьми и подростками, работа с физически и психически клиническими больными, а также психологическая работа с лицами, находящихся в местах лишения свободы, с теми, кто освобождается и возвращается в наше общество. Это четыре направления работы практического психолога, в которых теория психосанитас может принести максимальную эффективность, и реализация идеи психологии нового человека повлияет на формирование нового общества.

Кроме того, идея психосанитас находит свое широкое применение в бизнес обучении, бизнес-консультировании, формировании новых форм взаимодействия в бизнес среде. Отдельно на основе теории психосанитас разрабатываются методики работы с пожилыми людьми, профвыгоранием, семейными взаимоотношениями и во многих других сферах, где требуются профессиональные знания психолога или коуча.

Основным отличием от существующих методик и подходов в психологии, в рамках теории психосанитас мы выявляем сильную, здоровую, здравую часть психики и весь процесс взаимодействия с личностью происходит через эту часть.

Фокус-санитас - это фокус внимания на здоровой части психики или тела, выражающийся в обращении именно к этой части для использования ее в качестве опоры. В процессе психотерапии, специалист помогает клиенту найти позитивную опору в себе для дальнейшего расширения этой зоны с последующим вытеснением болезненной части, той, которая мешает человеку вести полноценную качественную жизнь.

Основная методологическая основа психосанитас заключается в том, что у каждого человека, вне зависимости от его актуального состояния, есть сохранившаяся здоровая часть психики, которая помогает сохранять жизненно важные функции организма. Идея выживания, заложенная природой в человеке, позволяет ему существовать в предельно жестких условиях, адаптируясь и подстраиваясь под конкретную ситуацию.

Природа подарила человеку удивительные механизмы выживания, которые в течение времени укреплялись, трансформировались и адаптировались в изменяющейся окружающей среде. Эти защитные функции позволяют человеку спастись в самых непредвиденных критических ситуациях, выжить, практически, в невыносимых условиях. Что важно, эти врожденные инстинкты проявляются вне воли человека, они срабатывают, включаются в работу гораздо раньше, чем приходит осознание опасной ситуации.

Можно утверждать, что все подсознательные механизмы человеческой психики направлены на выживание в окружающей среде, в том мире, где этот человек находится. Именно врожденные инстинкты выживания позволили сохраниться человечеству как виду, эволюционировать, развиваться, создать цивилизацию, иметь планы и ставить цели на далекую перспективу. Рептильный мозг достался человеку от древних животных и именно в нем заложены животные инстинкты, формирующие наши бессознательные реакции на внешние раздражители. Необходимо отметить, что именно рептильный мозг обеспечил выживание не только отдельного человека, но и всего человечества в целом.

В теории психосанитас инстинкты выживания принимаются как базовые составляющие Эго, бессознательные реакции и автоматизмы, направленные на сохранение себя в кризисной ситуации. Это то, с чего можно начинать процесс осознанности, понимания ситуации, места личности в ней, оценивать наличие и качество своих ресурсов. Если мы рассмотрим суть проблемы выживания в современном мире, то можно сделать вывод, что для физического выживания необходим самый минимум, из которого подавляющее больше чем нужно. Людей, которые испытывают нужду на грани голодной смерти буквально единицы и, если это происходит, то есть социальные службы, которые помогают человеку, попавшему в тяжелую жизненную ситуацию и спасают его от физической гибели. Минимальный комплект одежды и любое жилище, чтобы не умереть от холода, этого достаточно, чтобы выжить физически. Но Эго испытывает потребность к расширению и укреплению себя и проявляется это в формировании желаний иметь гораздо больше, чем это необходимо для выживания. В основе таких желаний лежат страхи, которые можно разделить на страх что-то потерять и страх чего-то не получить, однако, если проанализировать ситуацию, то можно увидеть, что все страхи сводятся к одному страху, страху смерти.

Именно страх смерти заставляет мобилизовать все имеющиеся ресурсы человека, чтобы чего-то достичь или же чего-то избежать. Мало того, все известные страхи, которые испытывает человек, так или иначе, являются производными от страха смерти. Человек боится смерти физической, такой, как голод, холод, травма, болезнь, физическое и моральное насилие, война, гибель от несчастного случая, все, что связано с чем-то большим, чем сам человек, его воля, его возможности и способности. Существует и страх социальной смерти, который проявляется в боязни отвержения, негативной оценки, одиночества, брошенности и т.д. Известный факт, что в древние времена изоляция человека от социума по своему эмоциональному переживанию было сравни убийству, поскольку в одиночку выжить было, практически, невозможно.

В частности, именно из страха смерти проявляется тенденция к накопительству, роскоши, избыточности, обеспечению повышенной безопасности своей жизни, принадлежности к какой-либо референтной группе и т.д. Это проявление бессознательных инстинктов выживания, проявление Эго в качестве основного движущего механизма в целеполагании и целедостижении. Определяя понятие Эго, различные исследователи человеческой психики говорят о бессознательных процессах, которые формируют Эго, описывают виды и формы проявления Эго, говорят о ложном и истинном Эго и т.д. [5] Информации, описывающей Эго очень много, есть противоречивые мнения, есть неоднозначные версии и теории, но мы можем утверждать, что основной функцией Эго является выживание индивидуума. Даже когда нет явной угрозы выживанию, все ровно и стабильно, человек чувствует себя уверенно в жизни, спокоен за свое будущее и настоящее, Эго проявляется в стремлениях стать лучше, иметь больше, быть более значимым и т.д. Мало того, с развитием цивилизации, появлением новых возможностей, а отсюда и повышением конкуренции, потребность в расширении и укреплении Эго только усилилась. Сегодня для ощущения своей безопасности необходимо укрепление, расширение трех Я: материального, социального и духовного [4]. Личность может чувствовать себя максимально спокойно, если существует баланс между этими проявлениями Эго, тремя Я, и еще есть потенциал к дальнейшему росту.

Понимая жизненно важную функцию Эго, можно делать опору на то, что является для личности ценным, важным, безусловно принимаемым и от этой точки расширять здоровые потребности и ресурсы, которым обладает человек.

В теории психосанитас мы определили три основных критерия, по которым человек может осознавать себя в этом мире, свое существование, оценивать кто он и какой он [2].

Первый критерий, это физическая телесность, в которую входит не только само тело, его состояние и здоровье, но и те эмоции, которые он испытывает, чувства, переживания и мыслеобразы. За формирование и проявление эмоций отвечает лимбическая система или, как некоторые специалисты утверждают, гипоталамо-лимбико-ретикулярный комплекс, лимбический мозг. Мы объединяем эмоции и тело, поскольку эмоции связаны с эндокринной системой человека, с его центральной нервной системой. Следствием проявления эмоций и сбоев в гормональной системе могут быть психосоматические реакции, формирующие телесное здоровье или нездоровье.

Второй критерий, это время. Возраст, время года, суток, все это помогает нам связать свое тело с реальностью, включает наше понимание прошлого, настоящего и будущего. Именно время является безусловным ресурсом, ценностью, которое нам отводится в ограниченном количестве и его нельзя изменить. И это самый относительны параметр, поскольку в различных состояниях, в различном возрасте, в различных ситуациях ощущение времени проживается не одинаково.

Третий критерий, это пространство. В понятие мы включаем не только параметры нахождения тела в пространстве, его адрес или точку на карте, но и весь окружающий мир, различные объекты, людей, животных, растительный мир, все то, с чем человек взаимодействует. Пространство, это все, что находится за границами тела человека. За осознавание понятий времени и пространства, рефлексию, образное мышление отвечает Неокортекс. Это то, что отличает нас от животных, способность логически мыслить, анализировать, фантазировать, принимать осознанные решения.

Расширение и укрепление Эго осуществляется через эти три критерия, формируются мотивации к совершению или отказу от каких-либо действий.

Некоторые специалисты считают, что потребность проявления и укрепления Эго является патологией, все неосмысленное, реактивное поведение человека, является разрушительным и энергозатратным для него. Но мы считаем, что Эго помогает человеку выжить, развиваться и эволюционировать и именно благодаря Эго человечество сохранилось как вид. Кроме того, люди со слабо проявленным Эго не привлекают внимание и не получают одобрение социума, а в истории человечества у каждой значимой личности можно отметить сильное и ярко выраженное Эго. Утверждая это, мы в практической реализации теории психосанитас начинаем с укрепления, а затем и расширения границ Эго.

По оценкам некоторых специалистов, около 95 процентов времени своей жизни, человек проводит в бессознательном состоянии, действуя автоматизмами, т.е. в это время Эго управляет нашим сознание и телом [2]. Считается, что в оставшиеся 5 процентов времени человек проявляет осознанное поведение. Одна из самых сложных задач, которую необходимо решить исследователям теории психосанитас, это как войти в состояние осознанности, найти способы отличить голос чистого сознания от голоса Эго. Первичной диагностикой является оценка эмоциональной составляющей мотивации человека, а именно, испытывает ли он какой-либо страх в данный конкретный момент времени. Что побуждает человека к совершению данного действия, насколько чисты его помыслы. Если есть любое проявление страха, то однозначно мы слышим голос Эго, поскольку его основная функция выживание, триггером которого является страх смерти.

Теория психосанитас предполагает, что любой недуг или неудовлетворенность, является проявлением Эго, которое нуждается в какой-то эмоции, в каком-то состоянии, действии, энергии. Когда границы Эго размыты, оно слабое и нуждается в энергии, все действия человека направлены на его удовлетворение, снижение тревоги, страхов, зачастую на уход от действительности. Эго необходимо укрепить, создать условия, в которых человек будет чувствовать себя увереннее, спокойнее, сильнее. Следующим этапом мы обращаемся к здоровой части, помогаем ей проявиться, заполнить собой ту пустоту, которая остается после болезни, а это значит выйти за пределы Эго. Для этого необходимо выйти из вышеуказанных координат восприятия себя - тела, включая мысли и эмоции, времени и пространства.

В транзактном анализе Э.Берн описывал Эго-состояния родителя, взрослого и ребенка [1]. В свою очередь, родитель может быть критикующим и поддерживающим, а ребенок капризным, послушным или свободным. Единственное состояние, в котором отсутствуют понятия тела, времени и пространства, это Эго-состояние свободного ребенка, состояние креативного мышления, свободы действий, отсутствия страхов и сомнений. Это состояние каждый человек многократно проживает в тот момент, когда он чем-то увлечен, проживает творческое вдохновение, выпадает из действительной реальности, входит в медитативное состояние прострации и безвременья [3]. В этот момент времени человек сфокусировал свое сознание на конкретный объект, сузил его до точки, а с другой стороны, его сознание расфокусировано настолько, что в одно и то же время можно быть везде и нигде, одновременно быть в прошлом, будущем и настоящем, а значит тоже нигде. Когда человек увлечен чем-то творческим, то процесс его захватывает настолько, что он не думает о теле, не осознает кто он, сколько сейчас времени, как давно он уже в этом состоянии и где сейчас находится. Это состояние свободного ребенка, творца мира, творца своей жизни. Войти в это чистое потоковое состояние достаточно сложно, поскольку, как только человек выражает намерение ослабить влияние Эго выйти за его пределы, можно однозначно утверждать, что Эго ему не позволит это сделать, возьмет контроль над процессом на себя и даст весьма правдоподобное интересное объяснение тому или иному процессу. Нужно помнить, что функция Эго есть выживание и отпустить контроль, это означает риск смерти.

Целью выхода за пределы Эго, нахождения в медитативном состоянии прострации, является формирование новой реальности человека [3]. В этот момент происходит создание новых нейронных связей, человек получает и осознает новый опыт, проявляются различные грани личности, которые не находили реализации в той действительности, которая окружала человека до этого момента. Мы не можем утверждать, что меняется личность, но она становится ярче, проявляются новые грани личности, развиваются возможности реагирования на стрессовую ситуацию, здоровая часть личности расширяется и вытесняет болезненную, поскольку Эго не властно над сознанием в данный момент времени.

Теория психосанитас описывает понятия и практические методы такого психического состояния, в котором творческий потенциал личности позволит выйти за проявленность Эго, в состояние творческого потока, открытости миру, освобождению от страхов. В данном контексте творческая энергия рассматривается гораздо шире, чем изготовление предмета искусства или в целом культуры, это общее потоковое состояние творца, сознание Создателя, избавленного от страхов, сомнений и оценок. Благодаря появлению новых нейронных связей человек способен создавать для себя новую реальность, видеть шире причинно-следственные связи, решать сложные жизненные задачи, принимать осознанные решения из множества вариантов, уходить от негативного восприятия мира. Мы можем утверждать, что именно так происходит переход от состояния выживания, когда действиями человека руководит Эго, к осознанному проживанию своей жизни, к формированию психологии нового человека.

Вся методология теории психосанитас направлена не только на обучение человека новым навыкам, но, в первую очередь, на формирование нового мышления, повышение адаптивных качеств личности. В наш техногенный век, когда человек не успев освоить новую технологию сталкивается с тем, что она уже устарела и снова требуется получение новых знаний для продолжения деятельности. Время между поколениями резко сокращается, сейчас оно считается 7-8 лет, далеко не каждая психика может с этим справится. Поэтому как таковые новые знания далеко не всегда могут помочь человеку в жизни и работе. Психосанитас решает данную проблему таким образом, что мы обучаем человека способности креативно мыслить, искать нестандартные решения, на своих занятиях учим учиться и развивать адаптивные способности.

Востребованность специалистов, владеющих практическими знаниями, основанных на теории психосанитас очень велика, имеющаяся научная школа постоянно расширяется и развивается. В рамках научной школы психосанитас на постоянной основе проводятся научно-исследовательские работы, защищаются диссертации, создаются группы молодых ученых для совместной работы по самым различным направлениям. Новые техники и методы, созданные в научной школе психосанитас, находят свое практическое применение в бизнесе, образовании, медицине, прикладной психологии.

Открываю серию из рекомендаций в работе практического психолога, делюсь некоторыми практическими применениями теории психосанитас. Уверен, что будет полезно как психологам, так и тем, кто занимается самопознанием.

Стандартные практики, которые мы используем в тренинговых и индивидуальных процессах имеют общую тему, которая красной нитью проходит через все процессы. Фокус внимания участников концентрируется исключительно на желаемом результате, на позитивных эмоциях, на сильных сторонах личности, на том, что приносит удовольствие и радость. Это могут быть личностные качества и характеристики, желаемые и реальные жизненные ситуации, поставленные цели и задачи, воспоминания и проекты. Опора на силу, успех, волю, способности и поддерживающие эмоции. При этом мы не оцениваем качественные характеристики с точки зрения хорошо или плохо, правильно или нет. Отсутствуют даже нравственные и морально-этические оценки, которые могут ограничить сознание и нарушить целостность создаваемых мыслеобразов. Полная свобода мышления, фантазирования, игры сознания из Эго-состояния свободного ребенка. Нет ничего невозможного, есть только конкретный человек и его сознание.

Настройка на тренинговую работу происходит следующим образом:

Существует общие стандартные правила проведения тренинга, в частности, занятия начинаются с первой практики знакомства. Каждый из участников представляется, сообщает о себе общие сведения, мотивацию посещения тренинга и свои ожидания от занятий. Мы же, прежде чем участники будут знакомиться, предлагаем им всем первое упражнение. Каждый должен сделать два списка. В первый список выписываются свои лучшие качества, характеристики, стороны личности, которыми человек может гордиться, те, которые он считает сильными, что дает уверенность, что ведет его к успеху, что ему помогает достигать больших и сложных целей, и т.д.

Во второй список выписываются все достижения, которые человек может вспомнить, события, которыми он может гордиться, реализованные успешные цели. Причем, здесь нет больших и маленьких достижений, не важно когда это событие произошло. Это может быть грамота в начальной школе, похвала от авторитетного человека за какое-то достижение, это отметка за сложный экзамен, это построенная профессиональная карьера, полученное образование, заработанная сумма денег, рождение ребенка или восхождение на Эверест. Учитывается не столько размер события, сколько его важность для человека.

Когда эти списки готовы, то каждый участник тренинга представляясь, зачитывает эти списки вслух всей группе. Уже на этой стадии буквально у всех участников возникает эмоциональный подъем, позитивные эмоции, поднимается настроение. Задаются вопросы и отвечая на них, человек еще раз проговаривает ситуации успеха, делится, какой ценой это достижение ему досталось, что ему пришлось преодолеть и это добавляет в его сознание ценности данного события и гордости за себя.

После представления мы предлагаем держать эти списки все время тренинга перед собой. И в ситуации, когда человек в проговоре скатывается в негативное эмоциональное состояние, начинает говорить о своей беспомощности и неспособности изменить какую-то свою ситуацию, мы предлагаем ему взглянуть на свой список, сначала с личностными характеристиками, а затем в список своих достижений. Каждый раз возвращаясь к этим спискам, человек выходит из состояния слабости и невозможности совершить эффективное действие и входит в состояние ресурсного, энергичного, полного сил и уверенности человека. Эта эффективная практика из теории психосанитас дает заряд на все процессы тренинга, и участники работают над собой в состоянии подъема, радости и удовлетворения.

Далее мы познакомим с некоторыми примерами применения теории психосанитас на практике. Это могут быть известные упражнения или тренинги, но проводимые с акцентом на принципы психосанитас, а также авторские разработки. Понимая принцип теории, можно любой популярный тренинг переосмыслить и дать в новом прочтении. Важно понимать, что идти в психотерапевтическую работу совершенно не обязательно страдая, преодолевая трудности и боль, сопротивляясь своим установкам. Наоборот, принцип удовольствия и отсутствие насилия над собой, это то, что помогает, находясь в ресурсном состоянии, опираясь на свои сильные качества пойти в проблему. В таком сильном состоянии уверенности в себе, уже обсуждается способ решения сложной ситуации, а не способ преодоления переживаний и страхов перед этой ситуацией.

Продолжаю делиться своими наработками, сегодня настройкой в дыхательной практике. Трансперсональную психотерапию освоил давно и в течение последних лет 8-9 в каждом тренинге обязательно применяю практики из нее. А когда мы стали экспериментировать с настройками по теории психосанитас, то ясно поняли, что для формирования гармонично развивающейся личности, практики для расширения сознания являются неотъемлемой частью, без расширения нет развития. Надеюсь, что тема откликнется и это будет полезно не только психологам, проводящим ДМД, холотропное дыхание, ребефинг, и др., но и участникам таких тренингов, ведь когда понимаешь что лежит в основе практики, эффект усиливается.

Через погружения в необычные или расширенные состояния сознания человеку открывается мощная внутренняя творческая сила, приходит осознание своего состояния, желаний, устремлений, а также вскрываются запрятанные эмоции, чувства, переживания, старые душевные травмы и воспоминания. Человек осознает свои собственные барьеры и находит пути для их разрешения. То есть с помощью дыхания, человек начинает исцеляться изнутри.

Из теории психосанитас в трансперсональной психотерапии работа происходит в несколько этапов:

Психолог общается с клиентом с целью выяснить ключевые моменты его обращения к специалисту. Обсуждается запрос и какие исповедует человек ценности, морально-нравственные принципы, какие доминирующие потребности он хочет удовлетворить в первую очередь, и т.д. Задача психолога состоит в переключении внимания клиента с проблем, болезни, слабости, невозможности что-то сделать на его возможности, на то, что у него хорошо получается, на его ресурсы и сильные качества личности. Это необходимо для того, чтобы человек пошел в трансперсональный процесс в ресурсном состоянии, с высокой мотивацией достичь ожидаемого результата и с уверенностью в успехе;

Непосредственно процесс трансперсональной психотерапии. Это может быть дыхательная практика, медитация, направленная визуализация, динамическая медитация и т.д. Любые упражнения, в результате которых происходит расширение сознания, контроль сознания снижается, открывается вход в подсознательное. Необходимо достичь положительных изменений в сознании, чтобы человек пережил «трансперсональные феномены», как говорит С.Гроф. Различные феномены позволят реализовать потенциал для оздоровления человека, который обязательно даст свои результаты. Человек проживает глубинную внутреннюю встряску своей психики, что позволяет ему пересмотреть свою жизнь и настроиться на изменения. В трансперсональных практиках человек входит в потоковое творческое состояние, в котором формируются новые нейронные связи и создаются иные модели поведения, меняются способы реагирования на внешние раздражители, повышается стрессоустойчивость;

В завершении психотерапии трансперсональными методами проходит анализ тех процессов, которые прожил человек в практике. Обсуждаются образы, переживания, осознания, озарения, эмоциональные пиковые состояния и т.д. Это очень важный этап интеграции полученного опыта в свою жизнь.

Следует отметить, что в трансперсональных практиках используются различные настройки перед процессом погружения в состояние измененного сознания. В психосанитас все настройки имеют оптимистичные, жизнеутверждающие темы, направленные на достижение результата, проявлении здоровой активности. В дыхательных практиках ДМД (Дыхание-Музыка-Движение), холотропное дыхание, есть правило входа в боль, страх, проблему. Смысл заключается в том, что в страхе и боли есть огромный ресурс и когда человек преодолевает эти негативные состояния, вызывающие панику, тревогу, страдания, ему открываются новые возможности, расширяется сознание, происходит освобождение от лишнего напряжения. Но в теории психосанитас мы вывели закономерность, что любое преодоление страха вызывает дополнительный страх и еще большее сопротивление. Чтобы человеку его преодолеть, требуется достаточно много ресурсов, воли, осознанности. Как показывает практика, человек, находящийся в кризисе не обладает такими запасами энергии и преодоление вызывает ступор и отказ от глубоких трансперсональных процессов.

Мы предлагаем клиентам идти в процесс самопознания и самосовершенствования в ресурсном состоянии, с запасом энергии и с высокой мотивацией. В частности, этому способствует правильная настройка на процесс. Как мы уже говорили, на первом подготовительном этапе трансперсональной психотерапии психолог помогает клиенту настроиться на процесс. Далее выбирается упражнение из трансперсональной психотерапии. На примере ДМД мы поделимся настройкой из теории психосанитас:

Участники дыхательной практики ложатся на пол в удобную позу. Ведущий предлагает взять связное дыхание, легкое, свободное, поверхностное, чтобы участники могли максимально расслабиться.

«Ваше тело расслаблено, вы лежите и дышите связно. С каждым вдохом вы наполняетесь покоем, спокойствием, расслаблением, удовлетворением, а с выдохом отпускаете все, что вам сейчас может мешать, мысли, чувства, напряжение в теле. Отпустите сознание, чтобы оно в свободном состоянии могло заняться чем-то своим не мешая вам, а вы здесь и сейчас максимально расслабляетесь в мыслях, чувствах, в теле.

Представьте перед своим мысленным взором прерию. Огромное свободное пространство, лишь одинокие деревья видны в разных сторонах этой прерии. Вы видите солнце, которое поднимается над землей, ощущаете тепло его лучей, вы чувствуете все запахи этой прерии, вы слышите различные звуки, которыми наполнено это место. И с каждым вдохом вы все острее ощущаете запахи, слышите звуки, скоро они становятся такими явными и яркими, что вы наполняетесь ими полностью, все это накрывает вас теплом, запахом, звуком… И вы понимаете, что вы идете по этой земле, вы двигаетесь мягко, каждое ваше движение четко выверено, вы ускоряетесь, движетесь все быстрее и быстрее. Ваше дыхание учащается, вы понимаете, что все ваше тело откликается пространству, вы и оно, это единое целое. Вы чувствуете силу, мощь, огромную энергию этого пространства и вы еще больше наполняетесь сливаетесь с ним. И вы понимаете, что ваше тело, это тело животного. Вы большой гепард. Большой, сильный, красивый, взрослый гепард, который вышел в прерию на охоту. Вы часть этой природы, все тайны, секреты этого места вам понятны, доступны, вы знаете где ресурсы, где вы можете отдохнуть, где найти еду, где укрыться, где получить энергию. Это мир – ваш дом. Вы хозяин этой прерии. Вы здесь царь! Идите, совершите свое путешествие, посмотрите, что это за место, что есть в нем, что вы можете получить от него. Сделайте первый глубокий вдох и медленный выдох. И с этим вдохом сделайте большой мощный шаг по земле прерии. И еще один вдох и еще один шаг. Идите, дышите, наполняйтесь, получайте удовольствие, радость, восторг от того, что вы здесь увидите!»

Такая настройка помогает войти в ресурсное состояние и каждый участник, находясь в своем процессе, будет проживать различные состояния. Кто-то, возможно, столкнется с каким-то своим страхом и ему гораздо легче будет в него пойти, когда есть сильное тело, есть воля, есть уверенность в своем превосходстве. И, что важно, нет преодоления, нет борьбы с самим собой, нет насилия над собой. А есть положительный настрой, есть сила, есть уверенность. На практике отмечалось, что в таком состоянии процессы проходят мощнее, эффективнее, без разочарований в своей беспомощности.

Замечательная практика, которую обычно даю студентам на первом занятии по арт-терапии. Мне она очень нравится, поскольку раскрывает множество смыслов и состояний.

В настоящее время такое понятие, как арт-терапия, является развитым и востребованным направлением. Разнообразные методы арт-терапии дают эффективные результаты. Они используются для различных целей, а результаты можно получить в сжатые сроки.

У арт-терапии, с точки зрения психотерапии и психокоррекции, есть немало особенностей, которые напрямую влияют на человека. Благодаря использованию метафоры, данный метод можно применить для обучения и социализации в качестве механизма, который мягко и опосредованно исцеляет душу человека. Направление стимулирует развитие креативности, которая является неотъемлемой частью внутреннего психического ресурса людей. Помимо этого, арт-терапия обладает не совсем привычной для психотерапии концепцией, поскольку связь осуществляется между терапевтом, клиентом и произведением клиента. Именно поэтому все неприятные воспоминания в процессе проведения консультации будут восприниматься людьми не так остро.

Арт-терапия с точки зрения психосанитас рассматривается шире, чем анализ и интерпретация продуктов творчества человека. Это раскрытие его творческого потенциала, способность создавать и входить в творческое потоковое состояние с целью изменение своей психической реальности. Это крайне важно, поскольку целью психологической работы является не просто изменение поведения человека и получение им определенных навыков, но и изменение его мышления с целью формирования новых смыслов, ценностей, приоритетов, целей. Главным критерием качества проведенной психотерапии является значительное изменение в лучшую сторону качества жизни клиента. Арт-терапия является эффективным, красивым и ресурсным методом работы с клиентом.

В качестве примера мы приведем практику с опорой на теорию психосанитас. Работа с метафорическим рисунком. Эту практику можно проводить как индивидуально, так и в группе. Групповая работа может быть более эффективной в силу того, что результат одних участников может быть опорой для других.

Группе или отдельно человеку, в случае индивидуальной работы, предлагается дать тему для упражнения. Ведущий может предложить направление выбора, например, подумайте о каком-то ценном для вас состоянии, характеристике, которой вы дорожите в области личной жизни, профессиональной деятельности, проведении свободного времени и т.д. Группа предлагает названия и затем большинством голосов утверждается эта тема для всей группы. Чаще всего обозначаются такие ценности, как любовь, счастье, успех.

Когда тема обозначена, ведущий предлагает из заранее выданного материала для занятий (бумага для рисования различных форматов, карандаши, фломастеры, акварельные краски, гуашь, пастель, клей, ножницы, скотч и т.д.) выбрать желаемый формат бумаги и набор для рисования. Дается время 45 минут на выражение указанной темы на бумаге в виде рисунка. Это может быть какой-то конкретный образ или абстрактный рисунок, передающий состояние, настроение, мысли автора. Никаких дополнительных указаний не дается и группа абсолютно свобода в выборе формата, способах передачи темы, смыслов, закладываемых в рисунок. На все дополнительные вопросы есть один ответ: «Делайте что хотите». Фокус внимания участников направляется на возможности, а не на ограничения, на право свободного проявления себя в произведении.

По истечению времени ведущий останавливает процесс, предлагает посмотреть внимательно на рисунок и дает еще три минуты на то, чтобы сделать последний штрих, если кому-то это необходимо сделать. Затем группа уходит на короткий перерыв. Для переключения внимания после перерыва предлагается провести любую трансперсональную технику, которая позволяет войти в состояние измененного сознания. Это может быть медитация, направленная визуализация, короткая дыхательная практика или звукотерапия. Когда участники тренинга выйдут из трансперсональной практики, их внутреннее состояние выравнивается, они расслабляются и уже иначе видят окружающий мир. Это состояние как раз необходимо для вхождения в творческий поток. Я чаще всего даю звукотерапию.

После того, как группа вышла из трансперсонального процесса, им предлагается взять в руки ножницы или руками без них порезать или порвать на мелкие кусочки выполненный рисунок. Кусочки этого рисунка будут частью будущего произведения в форме аппликации или в ином варианте. И затем предлагается выполнить новый рисунок на ту же самую тему, но уже из другого состояния измененного сознания. Участники могут взять бумагу любого формата, нарисовать новый рисунок с использованием кусочков старого рисунка. И опять заостряется внимание, что никаких ограничений в передаче темы не существует, можно использовать любой доступный материал и форму выражения, проявления себя. На работу дается так же 45 минут и после этого проводится завершающий шеринг.

Из практики можно сказать, что в подавляющем большинстве второй рисунок становится больше по размерам, ярче и насыщеннее в красках и наполненности, а также кусочки старого рисунка включаются в новый рисунок как часть прошлого опыта, который очень важен для человека. Анализ рисунков занимает 1-1,5 часа, в зависимости от количества участников. Это важнейшая часть этой практики, в которой обсуждаются нравственные ценности, способы их проявления и отстаивания права на их проявление. Обсуждаются такие понятия, как личностные границы, право на наличие собственного мнения, самостоятельность и ожидания от других. Рисунок показывает разницу между тем, что может человек и что себе позволяет, как он проявляется в этой жизни. Ведущий, опираясь на принципы теории психосанитас ведет обсуждение в русле потенциальных возможностей людей, их сильных и успешных качествах, которые помогают выжить, что помогает достичь результат и что нужно добавить, где это взять. Для многих участников подобных тренингов становится открытием наличие своих потенциальных возможностей, нестандартных решений, способности творческой реализации, безоценочного отношения к тому, что человек позволил себе сделать.

От автора: Небольшая теоретическая обзорная статья, в которой можно увидеть области применения теории психосанитас

Психосанитас - это направление интегративной психологии, которое методологически обосновывает опыт различных подходов прикладной психологии и показывает потрясающие результаты исследований. Психосанитас является мостиком, соединяющим теорию и практику, а также объединяет в своем подходе идеи и принципы различных психологических парадигм.

Основными принципами теории Психосанитас являются: опора на здоровую часть личности, направление фокуса внимания на здоровье, максимальное расширение поля здоровья в психике, теле, поведении, мыслях, чувствах. Психика человека, в каком бы болезненном состоянии в актуальное время он ни был, сохраняет какую-либо здоровую часть - то, что дает человеку уверенность в себе и своих силах. Именно эта часть и является опорной точкой для работы на восстановление утраченного здоровья и дальнейшего развития личности.

Прикладное применение теории психосанитас не имеет ограничений, однако особо важными являются одни из самых социально востребованных, так или иначе, связанных друг с другом направлений. Некоторые из них весьма плотно пересекаются, между ними существует причинно-следственная связь или взаимная обусловленность. В этой статье мы рассмотрим применение теории психосанитас в реабилитации лиц с химической зависимостью.

Современный подход к реабилитации предполагает всестороннюю работу с личностью, разрабатываются программы, охватывающие все уровни жизни человека – физический, социальный, духовный. Это наисложнейшая задача, поскольку мотивация в реабилитации у поступающих людей крайне низкая, чаще всего они идут туда по настоянию близких или уже в крайнем физическом разрушении и социальной деградации. У лиц с химической зависимостью при поступлении отмечается высокий уровень отрицания и сопротивления, демонстративная протестность, отказ видеть и принимать свою зависимость, что создает дополнительные сложности в работе с ними.

Появление новых синтетических веществ, в частности, солей привело к тому, что человек, использующий их, деградирует как личность буквально через месяц-другой употребления. Такие зависимые поступают в реабилитацию в невменяемом состоянии, с нарушенными психическими функциями, интеллектуальной системой, набором психических заболеваний, зачастую, неизлечимыми. Работать с ними намного сложнее и дольше, чем, например, с запойными алкоголиками или наркоманами, которые употребляют тяжелые наркотики. Старые классические методы восстановления и лечения уже не справляются с данной категорией зависимых лиц, требуют пересмотра, внедрения инноваций и создания новой программы на основе современных научных исследований, как в теоретической, так и в прикладной психологии.

Кроме того, сегодня отмечается иной, более широкий социальный запрос у общества к реабилитации наркоманов и алкоголиков, а именно не просто отказ от употребления, блокировки зависимого поведения, но и формирование у человека, находящегося в процессе реабилитации, потребностей в личностном и социальном развитии. Для реализации такого широкого запроса необходимо не только создание новых программ реабилитации, но кардинальные изменения в профессиональном подходе к людям, обращающимся за помощью.

Как факт, подтверждающий, что давно пришло время к коренным изменениям в работе с зависимым поведением, можно привести удручающие статистические данные эффективности реабилитационных программ в формате старых подходов. Статистика по долгосрочной ремиссии в нашей стране говорит, что только каждый девятый реабилитант сохраняет трезвый образ жизни более трех лет. Мировые среднестатистические показатели выше, но и там только каждый пятый реабилитант находится в долгосрочной ремиссии. Современные программы, основанные на новейших исследованиях психологической науки, позволяют значительно увеличить показатель эффективности долгосрочной ремиссии.

Реабилитационный процесс современной программы, основанной на теории психосанитас показывает эффективность долгосрочной ремиссии 54%, т.е. каждый второй реабилитант сохраняет трезвый образ жизни более 3 лет. Таких результатов не дает ни одна реабилитационная программа в мире.

Такой успех стало возможным получить благодаря программе, в которой участвуют опытные психологи, в центрах, где данный подход уже применяется, это клинические психологи в статусе не ниже кандидата психологических наук. Ими разрабатываются индивидуальные программы работы с реабилитантом, которые включают в себя как восстановление психических функций, так и их развитие, а также освоение новых навыков, которые необходимы для осознания проблемы, поиска выхода из сложившейся ситуации, личностного развития реабилитанта. Применяется главный принцип теории психосанитас, фокус внимания человека направляется на его силу и имеющиеся знания, на то, что у него хорошо получается, на то, что может помочь человеку не просто вернуться в социум, но и стать более успешным. Наиважнейшая задача, которая решается в реабилитации, это создание таких условий, в которых реабилитант сможет расширить свое сознание, развить креативное мышление, открыть свой потенциал и направление творческой реализации.

Продолжаю делиться практическими техниками для психологов и всем, кого интересует самопознание и самосовершенствование.

Уникальная практика, которую сложно отнести к какому-то направлению практической психологии. Голос, это творческое проявление самости, и звукотерапию можно отнести к арт-терапии. Перед звучанием ведущий дает настройку, в процессе занятия участники входят в состояние измененного сознания, поэтому звукотерапию можно отнести к трансперсональной психологии. В практике звучания в теле происходят свои процессы, которые влияют на общее состояние и результат, поэтому звукотерапия, это телесно-ориентированная психотерапия.

На самом деле, не так важно к чему относится эта практика, но она удивительным, самым экологичным образом дает великолепные терапевтические результаты. Голос человека является его индивидуальной характеристикой, такой же, как внешность или черты характера. Каждый голос по-своему уникален и наполнен теми состояниями, которые человек переживает в данный конкретный момент времени. Мы используем голос не только в качестве инструмента передачи информации, но и для окрашивания этой информации эмоциями, отношением к слушателю, в качестве самовыражения и т.д. Произнося в пространство слова, мы вербализуем свои мысли, отношения, состояния, желания. Все это считывается пространством и принимается к исполнению. В силе голоса есть сила нашего духа, полет нашей мысли, наши устремления и мечты.

Но вместе с тем, в голосе можно услышать наши страхи, комплексы, неуверенность, слабость и сомнения.

В группе участники смогут раскрыть силу своего голоса, научиться регулировать и использовать в целительных целях вибрации голоса, в групповой динамике помогут себе и другим войти в желаемое душевное состояние.

Что можно получить в результате работы в группе:

• Смягчение зажимов и телесных блоков;
• Снятие стресса и напряжения, как душевного, так и физического;
• Расширение своих голосовых и дыхательных возможностей;
• Устранение страха выступления перед аудиторией, принятие звучание своего голоса;
• Улучшение кровообращения и обогащение всех органов кислородом;
• Развитие креативного мышления и творческих способностей;
• Умение легко и свободно входить в состояние расширенного состояния сознания;
• Неповторимое удовольствие от процесса и общения с замечательными людьми.

Интегративный метод, применяемый на занятиях, позволяет найти индивидуальный подход к каждому участнику.

Занятия происходят следующим образом: перед звучанием участники собираются в круг и в течение полутора часов обсуждают вопросы, которые их сейчас волнуют. Ведущий регулирует процесс обсуждения, позволяет каждому участнику высказаться и когда все проговорили, он формулирует общий запрос, тему, которую в разных контекстах обсуждало большинство участников. Опираясь на теорию психосанитас, ведущий группы предлагает участникам взглянуть на сформулированный запрос с позиции ресурса, положительных эмоций, руководства к действию. После технического перерыва, в котором участники готовятся к процессу звучания, все встают в круг лицом в центр круга. Расстояние между участниками такое, что они не касаются друг друга, каждый стоит в свободной расслабленной позе, и в тоже время, достаточно плотно, на расстоянии не более вытянутой руки друг от друга. Участники закрывают глаза и ведущий говорит настройку для каждого звука. Есть несколько стандартных настроек, которые мы сформулировали в течение нескольких лет проведения практики звукотерапии. Но если ведущий опытный специалист, прошедший обучение по курсу психосанитас, он может давать настройку, которую составил в процессе обсуждения по теме запроса группы. Важно, чтобы в настройке отражалась тема обсуждения, а также варианты ее решения или закрепления.

Стандартная практика звукотерапии включает в себя звучание последовательно четырех звуков, в основном гласных, по 4-6 минут каждый. Ведущий объявляет какой звук будет следующий и проговаривает настройку для этого звука. По завершению звучания ведущий предлагает участникам сесть на стул или пол, если позволяют условия, то лечь на пол в позу эмбриона и завершить внутреннее звучание уже в тишине. Вибрации, которые в теле еще остаются некоторое время, затихают и ведущий объявляет о завершении упражнения. Все участники садятся в круг и проговаривают свое состояние после звучания. Завершающий шеренг имеет наиважнейшее значение, поскольку в нем участники, проговаривая свое состояние, фиксируют те изменения, которые с ними уже сейчас произошли. Вся практика занимает по времени около 45 минут, но по своей наполненности, глубине работы может сравниться с холотропной сессией, которая длится 2,5-3 часа.

Некоторые правила проведения звукотерапии:

• Участники стоят в круге лицом в центр, не выходя из него. В случае, если человеку по каким-то причинам тяжело стоять, то он может сесть на пол или заранее приготовленный стул, но остается в круге до завершения процесса;
• Участники надевают на глаза маски или закрывают глаза и держат их закрытыми весь процесс звучания, пока ведущий не объявит о завершении и не предложит всем открыть глаза;
• Применяется принцип связного дыхания, т.е. между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом нет паузы. Набирается полные легкие воздуха и медленный выдох осуществляется со звуком. Как только звучание прекратилось, воздух закончился, то без паузы, сразу же человек делает глубокий вдох, наполняет максимально легкие и сразу же повторяет медленный выдох со звуком;
• Звучание проходит с такой громкостью, чтобы каждый участник слышал свой голос. Звук издается на ровном, расслабленном выдохе без какого-либо напряжения. Крики, громкое пение, сдавленные звуки приводят к першению в горле и напряжению в теле. Если такое отмечается, то это сигнал к тому, что тело напряжено и сейчас необходимо максимально расслабиться в процессе звучания;
• Тело в процессе звучания расслаблено, может каким-то образом совершать спонтанные движения, разворачиваться, качаться, но ноги остаются на своем месте, не выходя из круга;
• В данной описываемой технике предлагается звучание только указанного ведущим звука, без искажений и импровизации. Можно смеяться, плакать, кашлять, чихать, но не стоит разговаривать, прикасаться к людям, издавать другие звуки;
• В процессе можно экспериментировать со звуком, меняя высоту и громкость звучания. В каждом отдельном выдохе можно звучать выше-ниже, тише-громче, в зависимости от того, что сейчас проживает участник.

Пример настройки перед звучанием:

Первый звук, который мы будем звучать - «А». С этим звуком мы выравниваем свое душевное и физическое состояние, приводим его к покою, гармонии, внутренней тишине, балансу ума и тела. Все, что вас может тревожить, беспокоить, за что вы сейчас переживаете – отпускайте со звуком на каждом выдохе. А вдыхая, вы наполняетесь покоем, душевным теплом, тишиной и удовлетворением. Фокус внимания держите в пределах собственного тела на внутреннем состоянии. С каждым звуком вы все больше расслабляетесь, отпускаете тревоги, достигаете покоя и гармонии.

Второй звук «У». С этим звуком сосредоточьтесь на своем качестве, характеристике, свойстве личности или модели поведения, которые вы оцениваете как сильные, мощные, наполненные положительной энергией, что делает вас сильнее, успешнее, привлекательнее, все то, чем вы можете гордиться. С каждым вдохом и выдохом усильте это состояние или качество, расширьте его и наполнитесь им максимально. Почувствуйте, как это качество полностью вас захватывает. Если у кого-то есть сложности с представлением такого имеющегося свойства или качества, то представьте желаемое, чего вам не хватает, что вас может сделать сильнее, увереннее, конкурентоспособнее.

Третий звук «О». Своим сознанием расширьте, распространите, поделитесь с другими своим сильным качеством. Представьте, как с лучами энергии, волной, светом ваше сильное качество наполняет мир и делает его красивее, сильнее, гармоничнее. Пошлите его всем, кто нуждается в этом свойстве, наполняя энергией себя и мир, расширьте свои границы, почувствуйте от этого радость и удовольствие.

Четвертый звук «М». С этим звуком мы обращаемся к тому, что больше нас. Мы расширяем свое сознание максимально, до пределов города, страны, планеты, галактики, вселенной до бесконечности. Ограничения только в нашем сознании, мир гораздо больше, чем мы можем его представить, расширьтесь по максимуму. И вы можете в своем сознании встретиться с Высшими силами, с тем, что вам помогает, поддерживает, что делает вас еще сильнее. Люди по-разному называют эти силы, кто Богом, кто Дао, кто энергией Ци, кто Судьбой, кто Высшим Разумом или Вселенной. Названий у этих Высших сил много, суть остается одна, это то, к чему мы обращаем свой взор за помощью или с благодарностью. И вы можете поблагодарить эти силы за то, что они вам помогают проявиться в этом мире, дают возможности, смыслы, события вашей жизни. Вы можете обратиться к ним с просьбой, за советом. Вы можете побыть рядом и понаблюдать за тем, что происходит во Вселенной. И когда вы охватите сознанием максимум, со следующим выдохом расширьте сознание еще больше, звук «М» в этом вам поможет.

По завершению звучания последнего звука, ведущий предлагает завершить практику звучанием в тишине. Участники садятся на стулья или ложатся на пол в позу эмбриона, поджав колени к голове, и в тишине происходит интеграция полученного опыта. Те звуки, вибрации, телесные ощущения, которые остались в теле, успокаиваются, утихают, некоторые участники в этот момент засыпают. На завершающую стадию интеграции процесса отводится 7-10 минут. Затем ведущий объявляет практику звучания оконченной, предлагается глубоко вдохнуть, а на медленном спокойном выдохе открыть глаза и сесть в круг для завершающего шеринга.

Практика звукотерапии может быть использована как самостоятельный процесс, например, в психодинамической регулярной группе. С определенной периодичностью, в нашем случае один раз в неделю, мы проводим открытую группу, занятие проводится со всеми желающими в описанном выше регламенте. Так же эта практика может быть частью тренинга абсолютно любой тематики. Мы используем звукотерапию как универсальную практику интеграции процессов, происходящих на тренинге и проводим ее в качестве завершения. В настройке звучат те темы, которые были актуальны для участников на протяжении всего тренинга.

Ограничений для участия в практике звукотерапии, практически, нет. Не допускаются во избежание ухудшения состояния только люди с психиатрическими диагнозами в стадии обострения. С осторожностью и вниманием можно участвовать людям с повышенным артериальным давлением, беременным, людям с заболеваниями позвоночника. Использовать звукотерапию в качестве самопознания и самосовершенствования можно не только для здоровых людей, но и в работе с кризисными состояниями личности, в реабилитации химической зависимости, другими клиническими случаями. Звукотерапия усиливает эффект работы других методов, помогает человеку осознать свои чувства, телесные ощущения, желания, расслабляет, снимает внутреннее напряжение, дает заряд энергии, помогает осознать свои сильные стороны и ресурсные состояния. В различных форматах также может применяться в работе с детьми.

Поделюсь размышлениями о творческом потоке и как начать менять свое мышление

Понятие потока в современной психологии предложено Михаем Чиксентмихайи, американским профессором психологии. В своей концепции он называл потоком особое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности. Другими словами, потоком можно назвать состояние человека, погрузившегося полностью в процесс с наслаждением и вдохновением без отвлечения на внешние раздражители. Это известное состояние, которое разные исследователи психики человека, особенно трансперсональные психологи, отмечают как единое для всех людей, вне зависимости от расы, национальности, культуры, страны проживания, социального статуса, благосостояния, пола, возраста, уровня интеллектуального развития и т.д. Кроме того, состояние творческого потока знакома каждому человеку, чем бы он ни занимался – медитировал, рисовал, танцевал, ехал на автомобиле, бежал на беговой дорожке или играл с ребенком.

Михай Чиксентмихайи, выделил необходимые условия, которые должны быть соблюдены для входа в состояние потока:

• Четкие понятные цели;
• Полная концентрация и фокус внимания на своей деятельности;
• Освобождение от мыслей о себе, сознание сосредоточено только на процессе деятельности;
• Искажённое восприятие времени;
• Немедленная обратная связь для корректировки своей активности;
• Абсолютный контроль над своей активностью;
• Деятельность должна восприниматься как награда;
• Выполняемая деятельность не должна тяготить, как и не должна быть слишком легкой.

Конечно же, Михай Чиксентмихайи не был первооткрывателем потокового состояния, его вкладом в науку стало методологическое описание этого процесса. Практики входа в потоковое состояние были известны, как минимум, несколько тысячелетий назад. Мы их сейчас называем восточные практики, духовные традиции – йога, буддийские практики, различные боевые и целительские искусства, все они считают потоковое состояние основным условием достижения совершенства в своем деле. Систематические занятия по определенному алгоритму приводят к фиксации на уровне тела того эмоционального состояния, в котором находится человек в состоянии потока и доводит его до автоматизма. Силой мысли и сформировавшимися автоматизмами, человек, занимающийся духовными практиками, может контролировать свое потоковое состояние, входить и выходить из него тогда, когда посчитает необходимым.

В теории психосанитас мы обозначаем три основных критерия, по которым человек осознает факт своего существования в этом мире, может обозначить свои определенные качества, оценить кто я и какой я.

Первый критерий, это физическая телесность. В данное понятие входит как само тело, каким его себе человек представляет, может его описать, замерить, оценить свое состояние и здоровье, как и те эмоции, которые он испытывает, чувства, переживания и мыслеобразы. Протекающие в организме человека биохимические процессы невозможны были бы без тела, и они неразрывно связаны с его сознанием, мыслями, эмоциями. Все, что человек может сказать о себе, о своей внешности, самочувствию, о своем месте в этом мире, своих ценностях, желаниях, стремлениях, о том, что его радует или огорчает, все это мы относим к физическому телесному существованию.

Второй критерий, это время. Возраст, время года, суток, все это помогает нам связать свое тело с реальностью, включает наше понимание прошлого, настоящего и будущего. Именно время является безусловным ресурсом, ценностью, которое нам отводится в ограниченном количестве и его нельзя изменить. Необходимо отметить, что время является самым относительным параметром, поскольку человек, находясь в различных состояниях измененного сознания, в различном возрасте, в различных ситуациях ощущает течение времени совершенно по-разному. Время может ускоряться и замедляться, тянуться бесконечно долго и пролететь как миг, причем далеко не всегда предсказуемо.

Третий критерий, это пространство. В это понятие входит не только координаты расположения тела в пространстве, его адрес или точка на карте, но и весь мир, окружающий человека. Различные объекты, люди, животные, растительный мир, все то, с чем человек взаимодействует, может быть причислено к окружающему человека пространству. Пространство, это все, что находится за границами тела человека.

Можно сказать, что описание состояния тела, времени и пространства приближенны к описанию Эго и через это описание определяются его границы, возможности и потребности. Если это так, то расширение и укрепление Эго осуществляется через эти три критерия, формируются мотивации к совершению или отказу от каких-либо действий. Чтобы расширить границы Эго, необходимо выйти на надличностный уровень, за пределы самого Эго или каким мы себе его представляем.

Достаточно много исследователей рассуждают на тему выхода за пределы Эго, но основной сложностью заключается момент оценки границ Эго. Как осознать, понять, убедиться, что произошел выход за пределы Эго, а не игры с нашим сознанием самого Эго? По теории психосанитас, одним из параметров осознания может быть отсутствие страха физической и социальной смерти, поскольку функция Эго как раз формировать эти страхи. Дзэн-Буддизм, другие течения подобного рода, искали состояния невключенности и одновременного тотального нахождения в текущем моменте, освобождении сознания от Эго. В современных исследованиях все чаще используется понятие космического бессознательного Судзуки. Но развитие эти теории не получают в силу абсолютно разного типа мышления западных и восточных людей, их культур, ценностей и воспитания.

Одной из самых близких европейскому сознанию теорий является трансперсональная психология. С.Гроф, один из основоположников современной трансперсональной психологии в своей работе «Надличностное видение» рассказывает о потоковых состояниях, которые проживали участники его трансперсональных экспериментов. Там он описывает понятие Космической Пустоты, как «изначальную бессодержательность космических соотношений и соразмерностей». Можно сказать, что за пределами Эго происходит проживание Пустоты, когда чистое сознание осознает безусловное небытие и одновременно с этим присутствует состояние наполненности. По словам Грофа, в Пустоте совершенно отсутствуют такие оценочные понятия, как «добро и зло, свет и тьма, покой и движение, микрокосм и макрокосм, мука и исступление, единичность и множественность, вид и безвидность, и, даже, сущее и не-сущее». Это состояние, в котором отсутствуют такие понятия, как время и пространство. Холотропное дыхание, как один из очень эффективных способов изменения состояния сознания позволяет раскрывать уникальные способности личности, входить в творческий поток и создавать условия для формирования новых моделей поведения человека.

Холотропное дыхание, как и другие медитативные, динамические и дыхательные практики требуют определенного состояния, подготовки, выделения специального времени для их занятий. Мы задались вопросом, в каком психологическом состоянии человек проживает творческий поток не осознавая, что он там находится? В транзактном анализе Э.Берн описывал Эго-состояния родителя, взрослого и ребенка. В свою очередь, родитель может быть критикующим и поддерживающим, а ребенок капризным, послушным или свободным. Опираясь на теорию транзактного анализа, мы определили, что единственное состояние, в котором одновременно отсутствуют понятия тела, времени и пространства, это Эго-состояние свободного ребенка. Оно характеризуется ярко выраженным и демонстративно проявленным креативным мышлением, абсолютной свободой действий, отсутствием страхов и сомнений.

Мы можем наблюдать, что человек находится в состоянии творческого потока в моменте, когда он чем-то вдохновенно увлечен, проживает творческое озарение, выпадает из действительной реальности, входит в медитативное состояние прострации и безвременья. В этот момент времени человек сфокусировал свое сознание на конкретный объект, сузил его до точки, полностью погружен в творческий процесс, а с другой стороны, его сознание расфокусировано настолько, что в одно и то же время можно быть везде и нигде, одновременно быть в прошлом, будущем и настоящем, а значит тоже нигде. Когда человек увлечен чем-то творческим, то процесс его захватывает настолько, что он не думает о теле, не осознает кто он, сколько сейчас времени, как давно он уже в этом состоянии и где сейчас находится. Это состояние свободного ребенка, творца мира, творца своей жизни.

Войти в это чистое потоковое состояние достаточно сложно, поскольку, как только человек выражает намерение ослабить влияние Эго выйти за его пределы, можно однозначно утверждать, что Эго ему не позволит это сделать, возьмет контроль над процессом на себя и даст весьма правдоподобное интересное объяснение тому или иному процессу. Нужно помнить, что функция Эго есть выживание и отпустить контроль, это означает риск смерти. Переживание Пустоты возможно не только благодаря специальным методикам и техникам, но и в абсолютно любой деятельности человека. Возврат в обычное состояние можно будет определить по появившимся телесным ощущениям, в частности голод, тепло или холод, затекли конечности, головная боль, ощущение тяжести в теле и другое, что обычно возникает при долгом статическом положении тела или физической усталости. Появляется понимание момента, где и с какой целью находится человек, он определяет время, осознаются эмоции, чувства, мысли.

Чтобы понять, что происходит с мозгом человека, находящегося в состоянии творческого потока, мы рассмотрим теорию мозговых волн.

Исследователи выявили пять различных частот колебаний, на которых может работать мозг человека:

• Гамма – выше 30 герц;
• Бета – от 14 до 30 герц;
• Альфа – от 8 до 13 герц;
• Тета – от 4 до 8 герц;
• Дельта – ниже 4 герц.

Несмотря на то, что мозг человека постоянно излучает волны во всех частотных диапазонах, частотные характеристики нашего мозга постоянно изменяются по мере смены активной деятельности. Например, когда человек находится в состоянии активной умственной деятельности, его мозг излучает 13 герц. Гамма-волны – единственные, которые мозг генерирует повсюду, то есть они регистрируются не в отдельных областях, а в каждой точке головы. Бета волны регистрируются в момент, когда взрослый человек бодрствует и находится в алертном состоянии, с повышенным вниманием вовлечен в события, происходящие во внешнем мире. В состоянии комфортного расслабления, близкого к медитативному, мозг человека излучает альфа-волны. В спокойном состоянии, когда сознание человека погружается в свой внутренний мир во время медитации или молитвы, во время занятий духовными практиками, мозг излучает тета-волны. Дельта-волны самые высокие по амплитуде и самые медленные по частоте волны излучаются в момент сна или глубокого транса. Эти волны характерны для активности мозга детей до одного года.

Для достижения состояния творческого потока необходимо развивать способности, связанные с генерацией головным мозгом тета и дельта - волн. Тета-волны связывают сознание и бессознательное, отвечают за различные эмоциональные переживания и яркие воспоминания, влияют на формирование ценностей, мироощущения, взглядов, поведением. Именно в состоянии творческого порыва и вдохновения преобладают тета-волны и переживания человека приобретают высоко духовные формы. В тета-состоянии сознание человека встречается с принятием и пониманием существования Высших сил, развивается способность формирования своих новых моделей поведения, происходит переоценка ценностей, создаются иные, более сложные конструкты представления о мире. Считается, что взрослые не генерируют достаточно тета-волн в активном повседневном состоянии и излучают их только во сне, а вот дети до 13 лет живут именно в избытке тета-волн. Активность тета-волн также связывают с активностью лимфатической системы.

В случае генерации достаточного количества тета-волн, человек чувствует себя спокойно, стабильно и умиротворённо. В стрессе, в конфликтной ситуации, состоянии повышенной агрессии генерация тета-волн крайне низка. Регулярные тренировки в усилении тета-волн позволят зафиксировать на уровне тела эмоциональное и физическое состояние до автоматизма, укрепят связь сознания с телом, что даст возможность сознательно управлять своим потоковым состоянием.

Для сознательного управления проживанием состояния Космической Пустоты, чтобы научиться входить в глубокие трансовые практики, необходимо развивать генерацию дельта-волн. Считается, что дельта волны связаны с нашим бессознательным, и для получения информации из этой области мы должны усиливать дельта волны с тем, чтобы расфокусироваться в окружающем нас физическом мире. Это очень сложная задача, поскольку осознанно управлять генерацией дельта - волн могут только практикующие буддийские техники, продвинутые целители, экстрасенсы, шаманы, опытные медитирующие.

Целью выхода за пределы Эго, нахождения в медитативном состоянии прострации, является формирование новой реальности человека. В этот момент происходит создание новых нейронных связей, человек получает и осознает новый опыт, проявляются различные грани личности, которые не находили реализации в той действительности, которая окружала человека до этого момента. Мы не можем утверждать, что меняется личность, но она становится ярче, проявляются ее новые грани, развиваются возможности реагирования на стрессовую ситуацию, здоровая часть личности расширяется и вытесняет болезненную, поскольку Эго не властно над сознанием в данный момент времени.

Теория психосанитас описывает понятия и практические методы такого психического состояния, в котором творческий потенциал личности позволит выйти за проявленность Эго, в состояние творческого потока, открытости миру, освобождению от страхов. В данном контексте творческая энергия рассматривается гораздо шире, чем изготовление предмета искусства или в целом культуры, это общее потоковое состояние творца, сознание Создателя, избавленного от страхов, сомнений и оценок. Благодаря появлению новых нейронных связей человек способен создавать для себя новую реальность, видеть шире причинно-следственные связи, решать сложные жизненные задачи, принимать осознанные решения из множества вариантов, уходить от негативного восприятия мира. Мы можем утверждать, что именно так происходит переход от состояния выживания, когда действиями человека руководит Эго, к осознанному проживанию своей жизни, к формированию психологии нового человека.

Вся методология теории психосанитас направлена не только на обучение человека новым навыкам, но, в первую очередь, на формирование нового мышления, повышение адаптивных качеств личности. В наш техногенный век, когда человек, не успев освоить новую технологию, сталкивается с тем, что она уже устарела и ему снова требуется получать новые знания для продолжения деятельности. Время между поколениями резко сокращается, считается, что сейчас этот период составляет 7-8 лет, далеко не каждая психика может с этим справится. Вследствие этого, новые знания как таковые далеко не всегда могут помочь человеку в жизни и работе. Психосанитас решает данную проблему, предлагая на своих занятиях развивать адаптивные способности, искать нестандартные решения, обучать человека способности креативно мыслить.